我们都告诉，吃苹果可以美容节食，但是，晚上吃苹果究竟好不好呢?在这里要警告大家，晚上吃苹果是不需要超过节食、美容的效果的，而且忽略，这个时候吃苹果对我们的胃肠道以及牙齿都没什么益处哦!　　苹果皮里所含非常丰富的果酸，可以洗手牙齿，令其牙齿洁白结实。有人曾多次中举过，晚上睡前不吃一个苹果，可以替换进食。效果不俗。睡前吃苹果可以减少龋齿的几率但是要留意：如果睡前是实在肚子饿才吃苹果的话，那就很差，不要不吃，不会伤胃如果睡前是刚刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为不会消化不良.　　那么，从科学的观点上来看，晚上吃苹果对身体也是很差的，这样吃苹果不如早上或者下午吃苹果，这两个时间段吃苹果更容易吸取，需要超过美容养颜的效果，但是，如果您在睡前吃苹果的话，就会有什么起到哦!　　其中的道理是，人在那时候时供应大脑的肝糖消耗，这时吃水果可以尽早补足糖份。

而且，早上吃水果，各种维生素和养分不易被吸取。　　但是从消化方面来看，有胃病的人不应早上空腹吃水果。

专家也认为，自由选择吃水果的时间要有讲究，并不是说道早上不吃就尤其好，晚上不吃就尤其很差。苹果所含大量糖类，早晨人一般都正处于饥饿状态，吃苹果可以补足糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。

　　什么时候吃苹果好　　最近有一句话十分风行：一日一苹果，疾病靠近我，那么，有不少的人就是因为这句话而讨厌上了吃苹果，那么，除此之外，民间也风行一句话早上吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜，那么，下面我们就来想到什么时候吃苹果最差?　　1、早餐时　　早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都多达10个小时并未喂食，肝糖基本消耗，早晨不已疲惫。

这时候，空腹吃一个苹果，果糖迅速之后转化成为葡萄糖，被人体吸取，大约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不想胆汁在胆囊里挤满时间过长，避免胆结石。　　2、饭前　　将吃水果决定在饭前半小时左右;更加因为水果一般来说是生子不吃，饭前不吃可维护体内的免疫系统免遭小贩的不当性刺激，对免疫系统很有益。

饭前吃水果还有一个益处，可以节食，因为完全相同份量的水果相比其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感觉，这样比较就不会增加其他食物的热量摄入，对于想瘦身的人很有协助。　　苹果，是我们日常生活中尤为少见的水果，一年四季你都可在水果店中购买它。

而它的食用方法也多种多样，除了可以必要食用外，还可用作榨汁饮用、煲汤、煮粥等。只不过，食用苹果对人体身体健康有诸多的益处。那么，吃苹果的益处都有哪些呢?坚信不少人都想要告诉。经过天气网小编理解，苹果竟然有这10大身体健康功效。

到底是哪10大身体健康功效呢?想要告诉的朋友急忙去想到吧!　　1、强化记忆力　　苹果中所含大量大脑长时间运转所必须的营养素，甚至于所所含的锌元素十分的非常丰富。现代研究找到，锌元素对于人体十分的最重要，是多种酶的最重要制成部分，是增进身体以及大脑发育的关键元素。

　　2、节食　　苹果由于其所含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以符合人体的必须，又更容易消化吸收。　　3、洗手口腔　　苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀掉，起着维护牙齿避免蛀牙和再次发生牙龈炎的起到。　　4、预癌　　日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚需要诱导癌细胞的细胞分裂;而芬兰的一项研究更加令人振奋，苹果中所含的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最差的血管清扫剂，而且是癌症的克星;法国国家身体健康医学研究所的近期研究表明，苹果中的原花青素能防治结肠癌。　　5、化疗贫血　　研究找到，常常吃苹果还需要令其我们的皮色更佳，皮肤也显得红嫩一起。

这主要是由于苹果需要很好的减少身体中所所含的血色素，这对于一些贫血患者来说是十分好的，需要很好的对贫血症状起着辅助化疗的功效。　　6、维护心脏　　吃苹果可以协助沉淀血管中造成心脏病的元凶--血栓。加州大学戴维斯分校的研究表明，每天不吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以增加血液中怕胆固醇的含量，避免动脉栓塞。

一项欧洲的研究也表明，经常吃苹果的人再次发生心肌梗死的几率比吃的人较低40%。　　7、抗氧化　　美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到所含栎精和维生素C的液体中，找到脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果比起，苹果里所含的栎精是最差的。

所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最差的食品。　　总结：对于讨厌吃苹果的人来说，任何时候都会有可能去吃苹果，而对于侧重道家的人来说，吃苹果一定要留意时间，如果时间自由选择不准确的话，您不吃的苹果就相等白吃，并无法给自己的身体带给益处，因此，我们要留意自由选择吃苹果的时间哦!。

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