打造出百姓身边“15分钟健美圈”、前进公共体育设施免费或者较低收费对外开放……不久前公布的《健康中国行动（2019-2030年）》给全民健美行动明确提出了一系列亮眼的硬指标，沦为前进健康中国建设的“施工图”。在8月8日“全民健美日”到来之际，这份沉甸甸的行动方案为民众获取科学健美的指导和建议。

从政府规划引领到全民普遍参予，多元化健美热潮在各地蓬勃发展，亿万群众的积极性和创造性正在推展身体健康理念从“以医治为中心”向“以人民身体健康为中心”改变。我的地盘我作主，“15分钟健美圈”成亮点——让“健美去哪儿”变为“健美在身边”“健美去哪儿？”曾是很多人的后遗症。吉林长春市民马明宇是一位有氧运动爱好者，然而家门口的一条水体白粪、杂草丛生的伊通河却在很长一段时间里令其他在健美时舍近求远。近年来，经过水体管理和休闲娱乐健美场地建设，河畔公园拔地而起，沿河健美步道慢慢铺展。

每到傍晚时分，不少市民在伊通河畔步道里健步如飞。河水龙山，微风习习，柳枝飞舞，令人心情畅快。

“感激政府为我们老百姓打造出的‘15分钟健美圈’，我们如今出有家门就能在风景中锻炼身体。”马明宇说道。全民健美的蓬勃发展，必不可少“15分钟健美圈”的普及。健康中国行动文件里，一组数据明晰刻画健康中国的目标——到2022年和2030年，学校体育场地设施对外开放亲率多达70％和90％;人均体育场地面积分别超过1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。

行动拒绝政府希望打造出百姓身边“15分钟健美圈”，让想要健美的群众有必要的场所。如今，“健美在身边”沦为朋友圈里的热词。

在许多城市，绿道、城市公园、公共体育馆都沦为群众健美的主场地，一大批比赛项目也沦为更有群众参与运动的“吸铁石”。在各大城市，“马拉松热”“广场舞热”“自行车热”突显全民健美理念深入人心。与此同时，广播操和工间操也在各单位、企业员工中大大普及。在农村地区，“一场两台”等体育设施早已覆盖全国近57万个行政村，解决问题农村地区健美场所问题……“群众健美意识强化了，从过去‘要我苦练’到现在的‘我要苦练’，人们身体健康水平普遍提高，遍及城乡的全民健美设施和晨晚练站点，以及四处涌动的健美热潮，早已沦为一道靓丽的风景线。

”吉林省体育局局长张瑞林说道。格子间的“身体健康约人”、低头族的“保健操”——运动处方让身体健康数据逆“漂亮”末端着肩膀敲打键盘、翘着二郎腿看材料、驼背弓腰不吃店内，不知不觉间让格子间上班族变了样；刷抖音、玩游戏“手游”、看朋友圈，电子产品让不少人出了“低头族”。29岁的成都市民小李，白天长年伏案工作，晚上回家长时间玩游戏手机游戏，有一天突然发现自己手脚麻木，发展到后来多车站一会儿腰就痛，再行后来走路都艰难。

去医院一看，被医生临床为腰椎间盘引人注目。全民健身活动状况调查结果的数据并不过于“漂亮”：我国城乡居民常常参与体育锻炼的比例为33.9%，其中20至69岁居民常常磨练率仅为14.7%，成人常常磨练亲率正处于较低水平，缺少身体活动沦为多种慢性病再次发生的最重要原因。

目前，尽管一身较短装扮的“健美咖”于是以更加多，但失当运动带给的受损也在悄无声息地风化着人们的健美热情。健康中国行动文件认为，对于个人，要掌控运动技能，科学运动防止运动风险。盖住健康中国行动文件，有所不同人群、有所不同环境、有所不同身体状况的人们都能寻找合适自己的运动处方。

陕西省西安市红会医院运动医学医疗中心主任郑江回应，从“要运动”到“不会运动”的观念升级，关键要提高大众科学磨练素养，竖立“运动是良医”的理念，根据有所不同年龄、生活方式、运动能力制订个体化的运动处方。通过指导人们科学合理、必要适度健美磨练的运动处方，切断健美与身体健康之间的关键桥梁。

如何让人民的身体健康数据显得“漂亮”？郑江建议，要推展构成“体医融合”的疾病管理与身体健康服务模式，首先通过现有医疗资源，强化运动医疗专业机构的重新组建，创建一批运动处方门诊。培育运动医疗专业人员，提升其对运动风险及运动能力评估、制订个体化运动处方的能力。

据理解，国家体育总局、中国体育科学学会、北京体育大学等在运动处方建设和推展方面做到了大量工作。据北京体育大学教授王正珍讲解，目前已展开12期运动处方师培训，接到了良好效果。

“互联网+”赋能、人人“动起来”——亿万个健美新的动能获释更加多身体健康红利全民健美，个人获益，家庭获益，国家也获益。8月6日，乐刻运动上海全民健美狂欢节上，近2000位运动健美爱好者回到现场，一起打拳击、荐杠铃，打开了一场充满著青春荷尔蒙的聚会。瑜伽、舞蹈、摔跤、杠铃……随着身体健康理念改变、健美消费升级，健美市场于是以较慢发展，“互联网+健美”日趋疯狂。跳跃迈进美好生活的全民健美，还有哪些新的“玩法”、必须调补上哪些短板？环绕健康中国行动明确提出的到2022年和2030年不应达成协议的目标，王正珍认为，健康中国行动具体了政府、社会、家庭、个人分别扮演着的角色和不应已完成的主要指标，既明确责任和分工，又不利于构成“组合拳”。

没全民身体健康，就没全面小康。国家体育总局群体司司长郎维说道，作为健康中国行动15个专项行动之一的全民健美行动，十分明确地引人注目了运动对于身体健康的促进作用，反映出有全民健美是健康中国建设的最重要基石。——个人方面，健康中国行动明确提出，希望每周展开3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者总计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

日常生活中要尽可能多一动，超过每天6000至10000步的身体活动量。随着城镇化、老龄化进程的加快，我国居民的生产生活方式和疾病谱再次发生了巨大变化。

针对老年人，健康中国行动明确提出，倡导老年人量力而行，自由选择与自身体质和身体健康相适应的运动方式。在推崇有氧运动的同时，推崇肌肉力量锻炼和柔韧性磨练，必要展开均衡能力磨练，强壮骨骼肌肉系统，防治摔倒。

倡导老年人参与运动期间定期测量血压和血糖，调整运动量。——社会方面，健康中国行动明确提出，建立健全群众身边的健美的组织，体育总会在地市、县、乡构建仅有覆盖面积，单项体育协会伸延到群众身边，让想要健美的群众重新加入体育的组织中。健康中国，呼唤着质量更高、效果更佳、参予更加普遍的全民健美风潮。健康中国行动认为，举行各类全民健美赛事，实行群众冬季运动推展普及计划。

发展中国特色健美项目，积极开展民族、民俗、民间体育活动。推展普及太极拳、健美气功等传统体育项目。“下一步健美方式不会有更加普遍的扩展。

”郎维说道，比如健美气功是中华民族几千年古老的、传统的健美方式，应当和现代健美有机融合一起，把它承继和弘扬。据介绍，国家体育总局健美气功管理中心已研发“中国健美气功”APP，将健美气功、功法功理、身体健康道家等内容带入现代健身活动中。

——政府层面，健康中国行动明确提出，前进基本公共体育服务体系建设，专责建设全民健美场地设施，建设一批体育公园、社区健美中心等全民健美场地设施。前进全民健美入家庭、希望积极开展全民健美志愿服务……郎维说道，健康中国行动期望能让老百姓都“动起来”，向着身体健康、向着运动，让亿万群众需要更佳地、更加阳光地工作和生活，大大获释健康中国新的动能。

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