中秋国庆就要来了，不少的上班族早已开始计划休假的决定了。有些人自由选择长途跋涉有人自由选择周边游，当然也有人自由选择带着家人在附近走走。只不过大部分的人在假期都会自由选择去爬到爬山，却是秋季是爬山的好季节，再加休假不少人都想运动运动，因此爬山是最差的自由选择。　　爬山对于心血管对于肌肉还有免疫系统等等都有不少的益处，不过想快快乐乐的去爬山高高兴兴的回去那么有些留意还是要告诉的。

　　1.自由选择一条合适的线路　　我们都告诉山路道路尤其的多，更容易导致内乱回头的情况。因此提升作好线路规划是最差的自由选择。你告诉苏利亚山的路线图，根据自身的体力以及随行人员的健康状况确认路线，计划好到哪里可以略为睡觉，在哪个方位野餐最差。小编建议带上娃爬山的人最差是不要回头小道。

　　2.衣着上的自由选择　　想难受的爬上衣服应当以轻巧居多，鞋子最差也是旅游鞋，小编之前看完一些女性穿著高跟鞋去爬山，当时只想说道得意。高跟鞋爬山更容易跌倒，更容易导致脚踝的伤势，因此女性朋友切记不要穿高跟鞋爬山。　　3.睡觉时多留意补水　　秋季天气炎热，但是山上的气候是多变的，因此爬山流汗之后要留意御寒，防止着凉。

同时睡觉时也要多留意补水，不然水分萎缩相当严重十分伤身。　　4.爬山中要循序渐进　　很多人在山下就不会开始猛冲，等到山中是就敢了，经常出现脚酸气喘的情况。爬山应当循环趋向，按照自己的节奏来，调整好排便渐渐的跑完，我们爬山是为了磨练自己同时也是为了喜爱大大自然的美，猛冲对于我们来说没意义。　　5.下山更加应当慢慢走　　小编尤其的警告，下山的时候不要学小编一样较慢的走，不然你的膝盖可能会承受不住重力而伤势，同时也有可能导致肌肉拉伤。

下山时最差是上半身略为往后面弯曲，走路一定要较慢。

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